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2016年01月

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今年初めての🌅日の出、(毎日早起きしている方は昨日見ています)朝焼けの時間って短いんですね
2016.01.02   7時01分
さて今年も、山登ったり、平地走ったりします

⑱周 21.42㌔ 2:09′04”  55.9 11.6
今年最初のハーフ、なかなか2時間切れなくなってしまった
2016.01.04 晴れ

10.3㌔ 59′03”
赤城おろしが吹く寒い夜
パーカー被ってランニング
すっかり ロッキー気分
2016.01.07 夜晴れ  でも7℃ 今年は暖かい
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紫のプニョプニョしたやつ延びに延びて一周しそうです
⑱周 21.42㌔ 2:05′57”
今年の冬は暖かく走り易い
けどタイムは悪くなるばかり
2016.01.10 (日) 晴れ 12℃

旧鉄剣コース 1:58′43”
やっと2時間切れた感じ
2016.01.11 (月) 晴れ 12℃
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去年の春に戴いた苗
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秋から咲き続けてますよ~
(でも名前忘れました)

旧鉄剣コース 21.0975㌔ 1:57′08”
前回は南風、今日は北風
前回はアディダス、今日はアシックス
どうにか2時間切れた感じ
2016.01.16 (土) 晴れ12℃ 半袖 ハーフパンツ
以前は5℃以上なら半袖短パンで走れたけど今は10℃以上で半袖、ハーフパンツ  弱くなったのかな?
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猫の肉球のようなプニョプニョした紫の奴、黄色の花が咲いてきました。

10.2㌔ 1:22′20” 400㍍×15本のインターバル
久々に行ったインターバル、辛い、飽きる ひとりじゃ無理だ!
2016.01.17 (日) 曇り8℃

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2016.01.18 初雪です、湿った雪の為折れそうです

⑱周 21.42㌔ 1:57′36” 55.3 11.0
昨日大寒で随分冷え込む
赤城おろしが吹き荒れているので、長袖にロングタイツ寒さには勝てない年齢です
2016.01.22 (金) 晴れ
望み通りに帰休が復活しました、おまけに夜の仕事も辞められそうです。一気に時間が出来てしまいます山は寒波で行く気になれずとりあえず走ろっと。あ!!さくらマラソンまで後2ヶ月です

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グリアリに入った新しい拷問機ランニングマシンです

ランニングマシン 10㌔ 56′
風吹いてるし、曇っているし寒いのでグリアリ、トレーニング室で汗流します
2016.01.23 (土) 曇り風強し

10.3㌔ 57′04′
右足だいぶ良くなったけど、なかなかタイムは良くなりません
トップアスリートは4℃市民ランナーは7℃がベストパフォーマンスが引き出せるみたいです、自分は10℃かな? 半袖短パンで走れる最低温度がベストかな?昔は5℃以上あれば半袖短パンで走ったんだけどな…
2016.01.26 (火) 夜晴れ 4℃ ジャージにヤッケ

グリアリ、拷問機12㌔ 1:06′
鏡を正面にフォーム確認しながら🏃
2016.01.29 (金) 雨

⑩周 11.9㌔ 1:04′29”
13℃長袖だと暑い
2016.01.31 (日) 晴れ13℃
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つまらない自己満足写真日記です。

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